Вы курите и уже надумали отказаться от этой вредной привычки, очень хотелось бы помочь ВАМ!
Первый день. Регистрируйте каждую выкуренную сигарету, в плоть до того что нужно обернуть пачку с сигаретами обычным листком бумаги и записывать когда, во сколько и сколько выкурили.Второй день. Ломайте свои рефлексы (и избавляйтесь от мысли что "я бы сейчас покурил". Сигарету которую вы бы обычно выкурили после обеда, например откладывайте на полчаса. Если обычно курите в кресле, то теперь необходимо курить стоя.
Третий день.Собирайте все свои окурки. Достаньте банку в которую будете вместо пепельницы помещать все свои неприглядные окурки, чтоб они всегда у вас были на виду.
Четвёртый день. Придумайте чем можно заменить курение. Научитесь заменять сигарету допустим стаканом воды. Прогуляйтесь на свежем воздухе и проведите время в таком месте где курить нельзя.
Пятый день. Вечером когда вы уже собрались с мыслями что хватит, выбросьте в мусор все оставшиеся сигареты и уберите все пепельницы и окурки. На следующий день займитесь собой, устройте себе праздник души, пикник на природе.
Когда очень сильно захочется курить, и посетит такая мысль, следует подумать о том что вашим организмом ТЕПЕРЬ РУКОВОДСТВУЕТЕСЬ ВЫ, а не сигарета!
И ТЕПЕРЬ НУЖНО БЫТЬ ВСЕГДА НА ЧЕКУ!
Попробуйте за раннее подумать о своём курительном рефлексе, всегда составляйте планы на будущее что вы будете делать и чем заниматься, допустим после обеда или вечером.
